幼少儿体能训练游戏的设计.doc

幼少儿体能训练游戏的设计
幼少儿体能训练游戏的设计与分享
想要学好体能,便要先理解体能的含义,知其然的同时,更要知其所以然。体能不能只从单方面进行理解,必须要有全局观念,用发展的眼光看待事物,因此我将从“广义”和“狭义”两个方面来进行阐述。
广义的体能是指人体为适应运动的需要所储存的身体能力要素,是人体基本活动能力的表现,是人体各器官系统的功能在运动中的综合反映。狭义的体能又称为专项体能,是指运动员为完成高水平竞技比赛所必需的专项力量体系及其相关运动素质的综合。
幼少儿体能要根据青少年身体的生长发育规律来制定相关的训练计划,于是,我们就需要了解人生长发育过程中不同阶段的敏感期特点。
什么叫敏感期?
敏感期通常指特定能力和行为发展的最佳时期,从对它的解读中,我们便能了解敏感期对孩子来说是多么重要,因为一旦错过,孩子在某一方面就难以发展到他本来可以达到的高度。
然而男孩子和女孩子的敏感期是不同的,通常女孩子都会比男孩子发育得早,例如女孩子在12~13岁时,身高速度便开始突增,而男孩子在14~15时才迎来身高速度高峰期;女孩在10~13岁时便可以训练耐力,而男孩还要等到13~16岁;女孩在身高速度高峰期后或是第一次生理期后便要开始增强力量方面的练习,男孩则要等到身高速度高峰期后12~18个月,才能开始增强力量;速度方面,女孩在6~8岁和11~13岁时便可以开始速度方面的练习,男孩则要等到7~9岁和13~16岁。所以我们在规划训练的时候,男孩和女孩应该分别计划,一定不能错过相对应的敏感期。
其次,幼少儿体能训练的好处也是不可忽视的,运动的好处在于促进神经、肌肉以及骨骼的生长,对自我身体形象的建立,对外在环境的认识,以及对孩子身体形态的发育都有着莫大的帮助。
但是毕竟对象是孩子,所以幼少儿体能一定要避免机械重复的单项活动,因为孩子在小时候还是非常贪玩的,所以设计的体能课一定要有趣,让孩子能从游戏中产生成就感,也最好让所有的小孩都参与其中。因为游戏运动也是重要的生理刺激之一,是系统地刺激活动感受分析器的有效方法。大脑支配人的各种复杂活动,大脑产生相应的条件反射。因此,让婴幼儿早期进行适当体能锻炼,不仅可锻炼肌体,也能促使智力的迅速发育。
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