第五章压力与适应.ppt
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- 第五 压力 适应
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2008/08/16西安交通大学 李小妹1西安交通大学西安交通大学李小妹李小妹2008/08/16西安交通大学 李小妹4l压力(stress),又译应激、紧张、来自于拉丁文 stringerel压力是个体对作用于自身的内外环境刺激作出认知评价后引起的一系列身心反应的过程。2008/08/16西安交通大学 李小妹5压力的动态过程包含三个反应环节:l刺激:刺激:自变量,研究引起压力反应的刺激物的特点,以控制压力l认知评价:认知评价:插入变量,研究刺激与反应的心理中介因素反应:反应:因变量,研究人体在压力下的身心反应。2008/08/16西安交通大学 李小妹62008/08/16西安交通大学 李小妹7(一)定义:(一)定义:使个体产生压力反应的内外环境因素。(二)分类(二)分类 1 1、按照数量划分:、按照数量划分:l散发性l多发性累计性2008/08/16西安交通大学 李小妹82 2、性质划分、性质划分v躯体性:对人体直接产生刺激作用的 各种刺激物。v心理性:来自大脑中的紧张信息。v社会性:各种社会现象及人际关系而产生的刺激。v文化性:文化环境的改变而产生的刺激等。v生活改变性:主要由于生活改变而产生的刺激。2008/08/16西安交通大学 李小妹9(一)积极意义(一)积极意义l维持正常人体活动的必要条件l提高人体适应能力l使机体处于紧张状态(二)消极意义(二)消极意义l影响心理健康l影响身体健康个体社会功能2008/08/16西安交通大学 李小妹10一、席尔的压力与适应学说一、席尔的压力与适应学说(stress and adaptationstress and adaptation)(一)(一)席尔生平概况Hans Selye (1907-1982)加拿大著名的生理心理学家,20世纪40年代(二)学说的来源及研究方法 主要通过动物实验2008/08/16西安交通大学 李小妹11(三)压力与适应学说主要概念及模式1、压力源:引起压力反应的各种刺激l积极压力源(eustress)l消极压力源(distress)2、压力:人体对外界刺激的紧张非特异性反应。2008/08/16西安交通大学 李小妹123、一般适应综合症(一般适应综合症(General Adaptation General Adaptation Syndrome Syndrome )l 人体面对压力源刺激的全身性、非特异性反应l涉及身体的各个系统l主要是神经内分泌系统的反应分三期:紧张期、抵抗期、耗竭期2008/08/16西安交通大学 李小妹13(1 1)紧张期()紧张期(alarm stage)alarm stage)l人体觉察到危险,激活交感神经系统后的警戒性反应l心身动员各种生理防卫机能以应对压力源l身体主要是内分泌系统的反应心理主要是心智活动增加2008/08/16西安交通大学 李小妹14压力源压力源交感交感N N系统系统下丘脑下丘脑垂体垂体ACTHACTH肾上腺髓质肾上腺髓质肾上腺皮质肾上腺皮质肾上腺素肾上腺素去甲肾上腺素去甲肾上腺素糖皮质激素糖皮质激素盐皮质激素盐皮质激素身体相应系统身体相应系统身体相应系统身体相应系统2008/08/16西安交通大学 李小妹15l感觉系统:各种感觉功能增强;l内分泌:糖皮质激素;肾上腺素及去甲肾上腺素;胰高血糖素;l呼吸系统:R;气管扩张;l循环系统:心率及心输出量2008/08/16西安交通大学 李小妹16l消化系统:胃酸;其它消化液;平滑肌蠕动;l血液系统:外周血管收缩;血液粘稠度;l肌肉骨骼系统:肌张力;肌糖原分解;乳酸;l泌尿系统:抗利尿素及醛固酮;尿量;2008/08/16西安交通大学 李小妹17(2 2)抵抗期()抵抗期(resistant stage)resistant stage)l副交感神经兴奋l人体与压力源处于抗衡阶段l人体适应压力源生理功能趋于正常2008/08/16西安交通大学 李小妹18(3 3)耗竭期)耗竭期(exhaustion stage)(exhaustion stage):人体已不能代偿性的适应压力源的刺激抵抗能力极限身心功能障碍4 4、特点:、特点:v每个人由于遗传、种族、个性等特点,都有一个相对固定的系统或器官而应对压力。压力与疾病密切相关2008/08/16西安交通大学 李小妹19紧张期紧张期抵抗期抵抗期耗竭期耗竭期交感神经兴奋交感神经兴奋副交感神经兴奋副交感神经兴奋身心耗竭身心耗竭2008/08/16西安交通大学 李小妹20(一)拉萨勒斯生平概况:Richard S. Lazarus,美国杰出的心理学家,20世纪60年代(二)主要概念及模式2008/08/16西安交通大学 李小妹211压力:压力是人与环境相互作用的产物,当人对内外刺激作出判断,认为它超过自身的应对能力及应对资源时,就会产生压力。2、认知评价(cognitive appraisal)(1)定义:个体觉察到环境刺激是否对自己有影响的认知过程。2008/08/16西安交通大学 李小妹22(2)分类:1)原发性评判(primary):对刺激本身的评判。有以下三种结果:v无关紧要v有益的v有压力的伤害或损失威胁挑战2008/08/16西安交通大学 李小妹23(2)继发性评判(secondary):对个人应对能力及资源的评判。v可以改变初评的结果。v会产生相应的情绪反应伤害或损失:愤怒、焦虑、悲伤、害怕、恐惧、惭愧、嫉妒等。挑战:希望、信心十足有利的:高兴、骄傲、满足、幸福等无关紧要:无感觉(3)重新评判(Reappraisal):评判过程的循环2008/08/16西安交通大学 李小妹243、应对(coping)(1)定义:应用认知或行为的方法,评价压力的意义,控制或改变压力的环境,解决或消除问题,或缓解由于压力而出现的情绪反应。2008/08/16西安交通大学 李小妹25(2)应对方式:采取积极行动回避听之任之寻求信息及帮助应用心理防卫机转2008/08/16西安交通大学 李小妹26(3)应对资源应对资源v健康及良好的机能状态v士气及个性v解决问题的能力及判断能力v信仰及价值观v社会支持系统v物质财富2008/08/16西安交通大学 李小妹27(3)应对功能应对功能q解决问题q缓解情绪(4)应对结果应对结果个人的人生态度及观念个人的各种社会能力身体的健康方面2008/08/16西安交通大学 李小妹28结果结果压力源压力源认知评价认知评价有有利利的的无无关关系系的的有有压压力力的的解决问题解决问题缓解情绪缓解情绪应对应对生活观念生活观念适应能力适应能力身心健康身心健康伤伤害害威威胁胁挑挑战战2008/08/16西安交通大学 李小妹29(一)霍姆斯和拉赫简介(Holmes and Rahe)v1967 年对5000多人的调查v列出了社会在适应评分量表2008/08/16西安交通大学 李小妹30(二)生活改变模式1-149:基本没有生活改变150-199:轻度生活改变,33%的患病机会。200-299:中度生活改变,50%的患病机会。300:重度生活改变,80%的患病机会(三)结论生活改变积分越高的人,压力愈大,易患病。生活改变与患病机会之间成正比。2008/08/16西安交通大学 李小妹31一、适应的概念一、适应的概念 适应(adaptation):生物体以各种方式调整自己以应对环境的生存能力及方式。v生理v心理v社会文化技术2008/08/16西安交通大学 李小妹32(一)内在因素o年龄o性别o遗传o个性o健康2008/08/16西安交通大学 李小妹33(二)外在因素(压力源)数目程度范围时间2008/08/16西安交通大学 李小妹34( 一 ) 心 理 防 卫 机 转 ( d e f e n s e mechanism)1、定义: 人在遇到困难或挫折时,应用心理措施或机制,修正个体与现实之间的关系,以减轻个体由于挫折或压力而引起的痛苦与不安,维护个体的自尊与人格,使其暂时不受损害。2008/08/16西安交通大学 李小妹352、功能4减轻情绪冲突4缓解伤感情绪4减轻失望的感受4维持自尊,协助个体保持价值观及充实感2008/08/16西安交通大学 李小妹363、分类自恋性:以自我为中心的否定、抹杀或歪曲事实。如外射、否定,及歪曲等。不成熟性心理防卫机转。以人格不成熟的方法防卫,如退化,幻想等。神经症性的心理防卫机转:内心及人格矛盾时所表现的心理防卫机转。如歪曲,反向等。成熟性的心理防卫机转:人格发展成熟的心理防卫。如升华,幽默等。2008/08/16西安交通大学 李小妹374、类型及内容(1)否定(denial)对自己无法接受的事实潜意识的加以拒绝。(2)文饰作用(rationalization),用有利于自己的理由为自己辩解,将面临的窘迫处境合理化。(3)转移(replacement)将一种情绪从一个目标转移到另一种可以接受的目标上。2008/08/16西安交通大学 李小妹38(4)外射(projection)将自己的错误归于他人。(5)仿同(dentification)有意识或潜意识的接受所仰慕的人的品质及行为。(6)退化(regression)回复幼年时的幼稚行为。(7)幻想(fantasy)用白日梦的方式来逃避现实,减轻痛苦。(8)反向行为(reaction formation)采取与自己意愿完全相反的态度及行为2008/08/16西安交通大学 李小妹39(9)潜抑作用(repression)将不能被意识所接受的感情、思想及冲动潜意识的加以抑制。(10)抑制作用(suppression)用理智了力量去控制自己的情绪及心理需求。(11)补偿作用(compensation)用各种方法来弥补由于心身不足而产生的自卑感。2008/08/16西安交通大学 李小妹40(12)升华作用(sublimation)将被压抑的原始冲动或欲望,用符合社会要求的建设性方式表达出来。(13)幽默(humor)以自嘲的方式来缓解窘迫的处境及心理压力。(14选择性忽视(selective inattention潜意识的忽视对自己不重要或烦恼的事情。2008/08/16西安交通大学 李小妹415、心理防卫机转的特点及意义从主观上修正个体与现实之间的关系,以减少心理及情绪上的过度痛苦与不安。一般大多数是潜意识的发挥作用,具有自我欺骗的性质。个人依自己的人格特点常应用几种固定的心理防卫机转。2008/08/16西安交通大学 李小妹42心理防卫机转的应用具有多样性、交叉性及共同作用性。过度使用,会使心理精力大量消耗,心理弹性受损,甚则出现病态人格。心理防卫随情景而定,在一种情景下属于心理防卫,而在另一种情景下则不属于,因受动机及条件的制约。2008/08/16西安交通大学 李小妹43(二)认知反应(cognitive reaction)感知混乱注意力不集中,判断失误思维迟钝麻木不现实想象意识失去对行为、情绪的控制作用。1.自我评价丧失:自我形象及自我概念偏差。2008/08/16西安交通大学 李小妹44(三)情绪反应焦虑(anxiety):一种预期的、不明原因的紧张的不愉快情绪。恐惧(fear):面对威胁产生的一种带有回避倾向的害怕感。抑郁(depression):情绪及心境低落,无愉快及希望的感觉。2008/08/16西安交通大学 李小妹45v悲伤(grief):一种悲哀的情绪。v愤怒(anger):个人价值观受到威胁时的过激反应。v敌意(hostility):不友好的憎恨情绪。v自怜(self-pity):对自己感到怜悯及惋惜的情绪。2008/08/16西安交通大学 李小妹46(四)行为应对(coping behaviors)1、以问题为中心的反应主动解决逃避折中2、行为改变性反应v增加v减少混乱,不符合人物、地点及场合2008/08/16西安交通大学 李小妹471、积极适应v保持与社会环境的接触及兴趣v维持良好的人际关系v积极寻求各种社会支持2008/08/16西安交通大学 李小妹482、消极适应:脱离与社会的接触丧失对人或事物的兴趣展开阅读全文
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