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实用中医养生

文档名称:实用中医养生
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文档名称:实用中医养生
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上传者:lidj1989
添加时间:2017/06/17
内容摘要:

新中国成立后,尤其是我国改革开放以来,随着岁月的推
移,社会现代化的发展,人们的物质文化生活水平不断提高。与
此局时,人们更蛹望健康长寿。如何拥有饞康的体魄,保持斑盛
的精力呢?关键就在于自身保健,即人生鍵康之道。
据世界卫生组织(WHO)最近宣布,在影响人类健和长
寿的诸因素中,60%取决于自己,15%取决于谩传因素,10%取
决于杜会因素,8%取决于医疗状況,7%取决于气侯因素。由此
可死.,自我保健、养生有道是十分重要的。因此,人们在繁忙的
工作之余,应积极坚持投入到自我保健上来,建立有利于健康的
生活方式,如适当的休息,充足的睡眠,健身运动(如早展散
步、打太极拳等),性健康及最佳食谱等等。如能这样,人们就
有更充沛的精力投身到事业中去,鍵康长寿也有了保障。
抗老,这是人们,尤其是老年朋友最关心的间题之一。我
国2000年的统计,60岁以上的老入数量将占总人口的10.4%,
这就是说,中国将迈向“老人国”的行列。本书提出的抗衰老的
自我保健方法,是很有参考价值的
西方曾流行着这样一句谚语:“吃是为了活着,但活着并非
为了吃。”这就告诉人们,饮食是人活着的基本条件,当然人生
的目的不只是为了吃饱吃好、而是能做到健康长寿,提高生存
质量。
中国人很讲究“飽口福”,传统的看法是,鱼肉家禽、山珍
海味是上乘菜肴,常吃諸必长寿、其实不然,现代科学告诉我
们1,人的身体好比一台器,毎个部件、每个细胞通过严密的肌
体处于和谐协调中,它们需要补充营养,以维持正常的活动,
如果伙食不当,那么整个衹体就会衰竭死亡。但是,如果补充过
量,或不按身体的要合理地补充,人体就会失去平衡,人就会
得病。因此,要康,就得合理地、全面地摄食各种食物。
本书的作者之一魏淑忠医师,1963年毕业于湖南中医学院,
在博览群书、查阅大量医学文献的基础上,对养生、抗衰老及饮
食疗法进行了深入的研究,并结合多年的实跋经验,整理、编著
成《实用中医养生》一书。
本书编著颇多新意,既做到了把传统养生理论方法与现代养
生科学成果相结合,叉抓住最主要的养生方法予以阐述,突出重
点,述潰靳。同时逐吸纳了许多现代非药物防治疾病的研究成
果,资料翔实,文字深入浅出,是一本对人生保健很有指导作用
的书。
作为本书的最早读者,我先读为快,深感此书内容丰富,简
明扼要,易于理解,切合实际。而作者治学之严、用心之专、学
识之广,也是令人敬佩的。
本书将对于老年朋友健康长寿、养生、抗衰老及食疗和青壮
年预防疾病,增进健康都有很重要的参考作用。特此推荐,乐
而为之序
广州中医药大学教授李道生
2001年(辛已年)盂冬于
广中医药大学寓所
前言
我?年学中医,毕业于20世纪60年代初期,四十多年
间,在医疗岗位上一直从事实践工作。突践中不仅令我积聚了
用药物治病的经验,同时更感受到采用非药物治病的极大优勢
与潜カ,而养生即属非药物治病中之一种。因而,?在二十年
前我就萌生了对养生理论方法与健康长寿关系的探索。
本来,从生理上说,人是可以活到百岁以上,或更长一些
岁月的。然而现实生活中,英年早逝者,大有人在,绝大多数
人的寿命是远远达不到百岁这个寿限概念的。归納而言,主要
受两大因素困扰,其ー,疾病夺去生命,其二,早衰影响寿
限。二者间相互制约,交互影响,即“疾病加速衰老,衰老易
生百病”。然而,从源本来分析,衰老则是核心问题。因此,
长期以来,医务工作者与养生爱好者,便从费老这个核心河题
出发,在实践中总结与创立了养生科学(有时亦称养生术)来
保持人们身体健康以达到长寿之目的。
从古今中外文献者察可知,出现许多造成早机理的理论
与学说,主要有:自由基积聚、核酸代谢障碍、代谢失调、慢
性中毒、辑射为審、分子交联、免疫机能下降、内分泌衰退与
失调以及神经调节摩碍等等。实践证明,其中以神经调节障碍
致衰的危害性最大,换言之,它是造成早衰的最主要原因。抓
住和明确了这个根本问题,一方面找医生求治,另方面每个人
都可以发挥自己的作用,想方设法去做好保护神经系统机能正
常而不发生障碍的券生保健工作。
如何实现人生健康之道、采取食物疗法养生及抗衰老的途
径与办法,对促进人们延年益寿具有极为重要的理论意义和实
用份值。只有在突出主观能动性之后,就可以人为地做好保养
白己生命的健身丁作
养生、防衰老、鍵凍长弃这个人类共同追求的愿望与崇高
目的的重大科研课题,长期以來都是中西医学界、社会各界关
注和讨论的热点、这也是笔者为什么锲而不舍地探索养生科学
之练起
本书共有十六章,它把食疗养生和抗衰老作为一个整体来
看待,并从养生科学的角度,上升到理论上加以分析。中国的
养生学越来越受到社会各界的重视。李道生教授在给本书写的
序言中,特别指出了世界卫生组织宣布,在影响人类鍵康长寿
的诸因素中,60%取决于本人,这决不是偶然的现象。由此可
见,养生学在人的一生的健康中占有多么重要的地位,所以将
食疗、运动锻炼、心理保健、爱好兴趣与鍵康等,进行深入分
析并作理论上的探讨,就显得十分重要了。本书还专门论述了
人的健康长寿和社会的彩响及其相互的关系诃题,并用大量的
篇幍,论述与介绍了饮食养生的科学道理,分别讨论了运动
炼、心理卫生、生活节律、保鍵按摩、爱好兴懣与健康长寿的
养生方法,并介绍知名人士的养生心得与体会。
本书第一章所谈的各种食物营养要素的形成、组合要素的
特征及其对人们身体鍵康利、弊影响的分析,是由广州天心药
业股份有限公司张涛执业药师编写,其余各部分则为總淑忠
操写。
由于水平有限,时间仓促,书中错漏在所难免,恳祈读者
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