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4周极简美形瘦身瑜伽

文档名称:4周极简美形瘦身瑜伽
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文档名称:4周极简美形瘦身瑜伽
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上传者:jungonglu516
添加时间:2017/06/16
内容摘要:
4周极简
美形瘦身
YOGA
雅荷老师的舞韵痩身瑜伽
徐雅荷双福主编
中国仿
雅荷老师写给初学者
当我们初次接触本书的体式时,我们会发现自己
并不能完成书中的所有动作,恭喜你,这说明这本书
对你是有用的,通过这本书的练习,可以让你的身体
达到进一步的提高。
从第一次接触舞韵瑜伽开始,我们就应该保持一
份愉快的心境,欣然接受自己的身体状态,只有正确
认识自己,身体的筋结才会舒展。问问您自己:自己
的身体僵硬了多久,1年还是5年?那身体可能在1天
或1周就能够柔软如初吗?
每个人的身体素质不同,对于身体的力量性、平
衡性、柔韧性、伸展性、耐力和专注力,很少有人会
达到完美。即使现在不能完成某一个动作,也不要灰心,
请在练习过程中,越过暂时不能完成的体式,继续坚
持练习其他连续体式,通过一段时间的练习,你一定之系
会对身体的变化惊喜无比。
Jr RE
Iart
如何使用本书
结合书中图片详解和附赠光盘练习,让您的4周极简美形瘦身瑜伽练习过程更简单、快捷。
细节指导
对症讲解
锻炼部位
常见错误纠正
结习时间、功妣指数、
针对不同的需求讲解对应的
每一个体式都标有锒
图解见错淇动
难易指数清明确。
体式,对羅练习,效果明显
炼部位,清晰准确。
作,帮助动作更准确
平坦小
6气私,中
书变自时每在,3=5
5位
十,看气,上车身
划船式
1日
阻,由
常误正1
4。平没钟直,图自与
行是国
2手体平,
5气,上半身
量霜直,千直
直自节
料型
角密博,图部
3气十指交
图,内下
。阳育
,图自场。请度
长大
样国因,变
4甲气「上身同
F与
盛香,有改害音
,国面45真
。为手个图
老师指导
功效
此处表明规范性要
雅荷老师专业、贴心的指导,
细讲解每
点和练习诀窍。
让你犄体式傲到最标准和规范。
个体式的作用。
分步图解
每个体式都有细节的步骤图解,让极简美形瘦身瑜伽从理论到实践变得更加通俗易懂。
全图解
每个体式通过全图解的形式呈
功双1
现,一看就懂,一学就会,充满动感。
M练整个柱。正不
身,直体态。
4气,双手上高过头
蜡强全身的平画力。
,伸直就用,日现方
区西内,打管

方便选择
本书中的系列动作是根据不同
需求来安排的,在练习过程中,不
必拘泥.选择适合您的时间,持之
mps
以恒就好
站立的右,全
千张状态
你也可以这样做
随书附赠实景光盘
气(素千分开。程手
千印上展。右千星暗手印
光盘实景演示,方便跟随老师
故于右上,气,让体右
的指导和语音练习,时间随心,动
,看右平
作直观易学,效果更好。
气,身体出原到,同样
动件另一
声明
本书图片示范及指导的吴形身你
体式仅供考及資料用途,适用于一般读者
若个人体在异,使用情询医生或騎
你也可以这样做
高精美大图
根据自已己的熟练
图片精美
度和需要选择难度。
模特亮丽
目录
Contents
4周极简舞韵瑜伽快速入门
体位练习前的准备
瑜伽的呼吸
瑜伽的放松……23
舞韵瑜伽的热身…
……………………26
雅荷老讲堂
跟随雅荷老师,4周轻松美形瘦身4周,感受舞韵瑜伽的魅力……
…………32
简单易学的舞韵瑜伽…………12
练习舞韵瑜伽须知………
快速燃脂,帮你打造不易发胖的体质
拜日式(简易)…
36
肥胖产生的原因………42
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